ความไม่สมดุลในตารางการนอนทำให้เกิดความผิดปกติในการเผาผลาญ
การนอนหลับ เป็นสิ่งสำคัญที่เป็นสิ่งที่ทุกคนรู้จัก ไม่เพียงแค่พบกับตารางพักผ่อน แต่ยังได้รับความฝันที่มีคุณภาพนี้ มิฉะนั้นจะมีผลที่เกิดขึ้นในช่วงตั้งแต่ที่ชัดเจนที่สุดเช่นไม่มีพลังงานเพียงพอที่จะเผชิญในวันถัดไป
ผลอื่น ๆ ของการหยุดพักที่ไม่ดียังคงถูกค้นพบในวันนี้ตัวอย่างคือการศึกษาดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยแห่งชาติของกรุงโซลที่มีการแสดงให้เห็นว่าทั้งสอง การนอนหลับ การนับน้อยกว่าชั่วโมงที่แนะนำมีผลต่อการเผาผลาญของผู้คน
รับน้ำหนัก
เพื่อแสดงให้เห็นถึงผลกระทบของการนอนหลับไม่สมดุลในการเผาผลาญข้อมูลของ ผู้เข้าร่วม 133.608 คนทั้งชายและหญิง 11% ของผู้ชายบอกว่าโดยเฉลี่ยแล้วพวกเขานอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อวันในกรณีของตัวอย่างเพศหญิงเป็น 13%
ในทางกลับกัน 1.5% ของผู้ชายยอมรับว่าพวกเขานอนหลับมากกว่า 10 ชั่วโมงต่อวันสำหรับผู้หญิง 1.7% จากทั้งหมดของพวกเขาตัวอย่างของ ดีเอ็นเอ เพื่อให้สามารถจดบันทึกสถานะของการเผาผลาญของคุณ ในกรณีของผู้ชายคนที่มีค่าเฉลี่ยต่ำกว่าค่าเฉลี่ยที่แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญแสดงว่าเส้นผ่าศูนย์กลางที่ใหญ่กว่าของพวกเขาในการรอคอยผลเช่นเดียวกับประชากรหญิงที่เข้าร่วมในการศึกษานี้
ในกรณีของผู้ที่นอนมากกว่า 10 ชั่วโมงต่อวันพวกเขามักจะมีระดับที่สูงขึ้น น้ำตาลในเลือด. ปริมาณไตรกลีเซอไรด์ในผู้หญิงสูงขึ้น นักวิจัยระบุว่าแม้ว่าข้อมูลที่ได้รับจะเป็นวิธีการใหม่ในการศึกษา แต่ความสัมพันธ์โดยตรงยังไม่ได้แสดงให้เห็นถึงคุณภาพของการนอนหลับและความไม่สมดุลของการเผาผลาญอาหาร
หากสมมติฐานนี้แสดงให้เห็นว่าเราสามารถทำงานร่วมกันเพื่อสร้างนิสัยการนอนหลับที่ดีจากเล็ก ๆ เป็น กลไกการป้องกัน เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาการเผาผลาญในอนาคต การเปลี่ยนแปลงในความอยากอาหารหรือการมีระดับคอเลสเตอรอลสูงสามารถหลีกเลี่ยงได้รวมถึงการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายที่ดี
เคล็ดลับเพื่อหลีกเลี่ยงการเยื้องศูนย์
ด้วยความสำคัญของความฝันในชีวิตของทุกคนนี่คือเคล็ดลับที่จะได้รับคุณภาพที่ดีของ ส่วนที่เหลือ ทุกวัน:
- กำหนดเวลาที่จะไปนอนและปฏิบัติตามตารางนี้ด้วยวิธีนี้ร่างกายจะเข้าสู่ขั้นตอนการผ่อนคลายเมื่อเวลานี้เข้าใกล้
- หลีกเลี่ยงการงีบยาวเพื่อให้ในเวลากลางคืนร่างกายสามารถไปพักผ่อนได้ตามต้องการ
- อย่าดื่มเครื่องดื่มที่น่าตื่นเต้นในช่วงเวลาก่อนเข้านอนเนื่องจากร่างกายเข้าสู่ช่วงที่แตกต่างจากที่จำเป็นสำหรับการพักผ่อน
- ในกรณีที่มีปัญหาการนอนหลับเช่นโรคนอนไม่หลับแนะนำให้ไปพบผู้เชี่ยวชาญเพื่อยุติสถานการณ์นี้
Damián Montero