เคล็ดลับในการรักษานิสัยการกินที่ดีในฤดูร้อน

วันหยุดพักผ่อนฤดูร้อนมาถึงเวลาพักผ่อนและความรับผิดชอบที่ผ่อนคลาย ไม่เพียง แต่ในด้านการศึกษาหรือในการทำงานของบ้าน การให้อาหาร มันอยู่นอกเหนือการควบคุมในการปรากฏตัวของผลิตภัณฑ์เช่นไอศครีมหรือความเร่งรีบของการเดินทางของครอบครัวที่ไม่มีเวลาเพียงพอที่จะควบคุมสิ่งที่วางอยู่บนโต๊ะ

ดังนั้นจาก CPEN ของต่อมไร้ท่อและโภชนาการเสนอเคล็ดลับหลายประการเพื่อให้ฤดูร้อนยังเป็นเวลาที่นิสัยดีรักษา การให้อาหาร. แนวทางที่ใช้ในการตรวจสอบโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากอะไรคือสิ่งที่วางอยู่บนโต๊ะและด้วยวิธีนี้เพื่อให้สามารถรักษากิจวัตรที่มีลักษณะเมนูของครอบครัวตลอดทั้งปีที่เหลือ

อย่าลืมอาหารเช้า

งานประจำที่บ้านเปลี่ยนในฤดูร้อน เช้าตรู่กลายเป็นกิจกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ ในบ้านและในหลายกรณีความจริงของการเลื่อนเวลาของการตื่นขึ้นทำให้ครอบครัวลืมอาหารเช้า แต่ อาหาร สิ่งที่สำคัญที่สุดของวันนั้นยังคงเป็นช่วงฤดูร้อนและเราต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นจุดเริ่มต้นของวัน

อาหารประเภทใดที่ควรเริ่มต้นวันนี้ ทั้งสามคนเช่นเดียวกับส่วนที่เหลือของปี: นมผลไม้โปรตีนและซีเรียล นอกจากนี้การมีอาหารเช่นแตงโมในมื้อแรกของวันนี้จะช่วยรักษาระดับ ความชุ่มชื้น ในช่วงเวลานี้ของปีที่ร่างกายสูญเสียน้ำเพราะเหงื่อและทำให้สดชื่นทุกคนที่โต๊ะ

อาหารสามอย่างนี้ควรถูกจดจำในการเดินทางด้วย ในกรณีที่มีการเช่าอพาร์ทเมนท์การซื้อสำหรับวันเหล่านี้จะต้องคำนึงถึงสิ่งที่จำเป็นสำหรับอาหารเช้า หากตัวเลือกเป็นโรงแรมเมื่อลดความสะดวกในการเสิร์ฟอาหารผู้ปกครองควรแนะนำ บุตร เดิมพันผลิตภัณฑ์เหล่านี้ ในการเดินทางเหล่านี้พบกับการบริโภคครั้งแรกนี้จะช่วยให้มั่นใจว่าพลังงานที่จำเป็นในการเผชิญกับกิจกรรมต่างๆ

ตัวเลือกชุ่มชื้นและมีสุขภาพดี

ดังกล่าวแล้วในช่วงฤดูร้อนการสูญเสียน้ำในร่างกาย ความเสี่ยงเพิ่มขึ้น ของการขาดน้ำในเด็ก ร่างกายนี้แนะนำให้จ่ายเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลในการกู้คืนของเหลวและดับความกระหายของน้องคนสุดท้องของบ้าน ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะต้องสำรองไว้สำหรับโอกาสพิเศษเช่นวันเกิดหรือปาร์ตี้ในช่วงฤดูร้อน

ร่างกายนี้ยังแนะนำตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพเช่น ไอศกรีมผลไม้ทำเอง. สูตรง่าย ๆ ที่จะทำหน้าที่เป็นของหวานที่จะทำให้เด็ก ๆ สดชื่นหลังอาหาร อีกตัวอย่างหนึ่งคือการทิ้งเครื่องเคียงเช่นมันฝรั่งทอดและเลือกใช้กับเครื่องเคียงเช่นสลัดหรือทางเลือกอื่น ๆ ง่ายๆเช่นมะเขือเทศที่มีเกลือและน้ำมัน

ในที่สุดเราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับ การออกกำลังกาย. ในขณะที่คุณต้องคำนึงถึงช่วงเวลาของอันตรายที่อุณหภูมิสูงคุณสามารถเลือกทางเลือกอื่น ๆ เช่นหลักสูตรว่ายน้ำฤดูร้อนหรือใช้ประโยชน์จากชั่วโมงแรกของเช้า

Damián Montero