การใช้ชีวิตอยู่ประจำเพิ่มความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากสาเหตุที่แตกต่างกัน

มีข้อสงสัยอะไรที่การออกกำลังกายมีความสำคัญมากในแต่ละวันของผู้คน? การเคลื่อนไหวทำให้มั่นใจได้ถึงความสนุกและสุขภาพที่ดีโดยรักษาปัญหาต่าง ๆ เช่นโรคอ้วนหรือโรคเบาหวานรวมถึงระดับคอเลสเตอรอล ในกรณีที่ตรงกันข้าม วิถีชีวิตประจำวัน มันเป็นตัวเลือกที่อันตรายมากแม้ว่าความเสี่ยงจะไม่ได้รับการชื่นชมตามปกติ

อย่างไรก็ตามในระยะยาว วิถีชีวิตประจำวัน มันจะกลายเป็นอันตรายที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากสาเหตุต่าง ๆ นี่คือคำเตือนของสมาคมโรคมะเร็งอเมริกันหลังจากการศึกษาระยะยาวซึ่งวิถีชีวิตของผู้คนจำนวน 127,554 คนที่ไม่มีโรคเรื้อรังหรือปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่อาจทำให้พวกเขาตกอยู่ในความเสี่ยง

มากกว่า 6 ชั่วโมงนั่ง

เมื่อใดที่มีการพิจารณาว่าบุคคลนั้นอยู่ประจำที่และเคลื่อนไหวเมื่อใด ในกรณีแรกนักวิจัยระบุว่ามันเป็นไปได้ที่จะตัดสินว่าคนที่รักษาวิถีชีวิตด้วยการเคลื่อนไหวเล็กน้อยเมื่อคนนั่งมากกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน. กรณีตรงข้ามที่อ้างถึงบุคคลที่ใช้เวลาน้อยกว่า 3 ชั่วโมงในวันปกติของพวกเขาจะยังคงอยู่โดยไม่มีกิจกรรมใด ๆ

ในช่วง 21 ปีของการศึกษานี้มีผู้เข้าร่วมประชุม 127,554 คน พวกเขาเสียชีวิต 48784 เมื่อวิเคราะห์วิถีชีวิตของคนเหล่านี้พบว่าผู้เสียชีวิตได้นำเสนอข้อมูลของกิจวัตรประจำวัน ทั้งหมดของพวกเขาแม้จะไม่แสดงอาการของโรคเรื้อรังหรือปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ในช่วงเริ่มต้นของการศึกษานำเสนอความเสี่ยงที่สูงขึ้นของความทุกข์ทรมานจากสภาพที่แตกต่างกัน

ในบรรดาปัญหาที่มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นโรคหัวใจและหลอดเลือดมีอยู่ในทุก สาเหตุ (โรคหลอดเลือดหัวใจ, โรคหัวใจ, โรคหลอดเลือดสมอง), มะเร็ง, เบาหวาน, โรคไต, การฆ่าตัวตาย, โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง, ปอดอักเสบเนื่องจากของแข็งและของเหลว, ตับและสภาพทางเดินอาหารอื่น ๆ

ในเวลาเดียวกันนักวิจัยค้นพบว่าการใช้ชีวิตอยู่ประจำเพิ่มความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพอื่น ๆ เช่นพาร์กินสันอัลไซเมอร์และความผิดปกติทางประสาทอื่น ๆ และการตายจากความผิดปกติ ในบรรดาคำอธิบายที่นักวิจัยเสนอให้ ดังต่อไปนี้:

- เวลาที่ผู้คนนั่งแทนที่กิจกรรมแม้กระทั่งระดับกิจกรรมประจำวันที่เราแนะนำเพื่อให้มีรูปร่างที่ดี

- เวลานั่งสามารถเชื่อมโยงกับกิจกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นสับระหว่างชั่วโมง

- เวลาที่คุณนั่งอยู่นั้นมีผลเสียต่อระดับฮอร์โมนของร่างกายและวิธีการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

ส่งเสริมการออกกำลังกาย

สูตรที่ดีที่สุดในการป้องกันปัญหาสุขภาพเหล่านี้คือการเดิมพันในไลฟ์สไตล์แอคทีฟตั้งแต่อายุยังน้อย เหล่านี้เป็นเคล็ดลับที่นำเสนอโดย มอนต์เซอร์รัต Romaguera บอชครอบครัวและแพทย์กีฬา:

- ในทารก หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับหน้าจอโปรดปรานการคลานและเดินเล่นที่บ้านเล่นกลางแจ้งและเริ่มเรียนรู้การว่ายน้ำ

- ในเด็ก จำกัด จำนวนหน้าจอในบ้านและเวลาที่คุณบริโภค กีฬาเริ่มต้นประมาณ 3 ปี กระตุ้นให้พักผ่อนในเวลาว่างและทำกิจกรรมต่าง ๆ เช่นการเดินการปีนบันไดการเดินแทนที่จะใช้ลิฟต์การเดินสุนัข

- ในระยะทางน้อยกว่าสองกิโลเมตรและในสภาพอากาศที่ไม่เอื้ออำนวยให้วางเดิมพันด้วยการเดินเท้าแทนที่จะใช้ยานยนต์หรือใช้จักรยานและวิธีการขนส่งที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลัง

- การส่งเสริมการเล่นกีฬาในสภาพแวดล้อมของครอบครัวเป็นองค์ประกอบร่วมกันแทนที่จะแสดงให้เห็นว่าการปลุกระดมเป็นเรื่องสนุกและทำให้ดูเหมือนการฝึกปฏิบัติเพื่อการพักผ่อนที่แนะนำ

Damián Montero