แม่พยาบาลสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงในระหว่างกระบวนการนี้

การตั้งครรภ์เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงอย่างใดอย่างหนึ่งที่พบมากที่สุดคือการเปลี่ยนแปลงของอาหารของผู้หญิง อย่างไรก็ตามรูปแบบเหล่านี้ในเมนูของมารดาไม่ได้สิ้นสุดในเวลาที่จัดส่ง ผู้หญิงควรดูสิ่งที่พวกเขาวางบนโต๊ะครั้งเดียว ทารก อยู่ที่บ้าน

ในบรรดาเหตุผลที่ให้ความสนใจกับอาหารของแม่คือ เลี้ยงลูกด้วยนม. ทารกจะได้รับอาหารจานแรกในชีวิตของเขาผ่านทางเต้านมของแม่และคุณภาพขึ้นอยู่กับวิถีชีวิตของผู้หญิง เพื่อให้แน่ใจว่าเงื่อนไขที่เหมาะสมที่สุดนี้จากสมาคมกุมารแพทย์แห่งสหรัฐอเมริกามีคำแนะนำดังต่อไปนี้

ข้อ จำกัด พื้นฐาน

จากสิ่งมีชีวิตนี้บางอย่างจะถูกระบุ ข้อ จำกัด. ตัวอย่างคือคาเฟอีนซึ่งเป็นองค์ประกอบที่ไม่ควรถูกกำจัดออกจากวันต่อวันของแม่ แต่การบริโภคของเธอควรอยู่ในระดับปานกลาง โดยทั่วไปแล้วนมแม่จะมีปริมาณน้อยกว่า 1% ของปริมาณที่แม่บริโภค

อย่างไรก็ตามหากคุณสังเกตเห็นว่าทารกมีอาการหงุดหงิดมากขึ้นหรือกระสับกระส่ายหลังจากบริโภคคาเฟอีนคุณควรพิจารณาลดปริมาณของสิ่งเหล่านี้ เครื่องดื่ม. ผลิตภัณฑ์อีกอย่างที่ต้อง จำกัด ในระหว่างกระบวนการให้นมคือแอลกอฮอล์เนื่องจากองค์ประกอบนี้ผ่านน้ำนมไปสู่สิ่งมีชีวิตที่มีขนาดเล็กที่สุด

นอกจากนี้การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างกระบวนการเลี้ยงลูกด้วยนมสามารถ จำกัด การผลิตน้ำนมและป้องกันไม่ให้ทารกได้รับการบริโภคที่จำเป็น ในกรณีที่แม่มีเหตุการณ์ต่อหน้าที่เธอวางแผนที่จะดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้เครื่องปั๊มนมเพื่อให้เด็กได้รับอาหารนี้โดยไม่ปนเปื้อน ด้วยวิธีนี้ สิ่งมีชีวิต มันจะกำจัดสารเอทิลก่อนที่เด็กจะได้รับเต้านม

อาหารที่หลากหลาย

จากNestléแสดงว่าไม่มีอาหารพิเศษสำหรับช่วงเวลาของการให้นม กุญแจสำคัญคือการรักษาอาหารที่หลากหลายที่มีสารอาหารที่แตกต่างกันเช่นกัน จำนวนที่แนะนำ:

- ผักและผลไม้ในแต่ละมื้อสำหรับวิตามินแร่ธาตุและเส้นใยที่จำเป็นต่อการเปลี่ยนแปลงของคุณ

- สตาร์ชในรูปแบบของพาสต้า, ข้าว, ขนมปังเต็มเมล็ด, พืชตระกูลถั่วหรือธัญพืชสำหรับพลังงานที่พวกเขาให้ บริโภคในแต่ละมื้อในปริมาณที่น้อย

- โปรตีน 2 ส่วน / วันของเนื้อปลาหรือไข่

- สามหรือสี่ส่วน / วันของชีสนมโยเกิร์ตและชีสขาวเนื่องจากมีแคลเซียมซึ่งดีต่อกระดูกและลูก

- สารไขมันที่มีต้นกำเนิดแตกต่างกันเนื่องจากบางส่วนมีโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ซึ่งจำเป็นต่อการพัฒนาทางระบบประสาทของทารกและยังให้วิตามินที่สำคัญอื่น ๆ เช่น A และ D

- ถั่วเช่นมะเดื่ออัลมอนด์หรือถั่วสำหรับการมีส่วนร่วมของแมกนีเซียม

- ดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน

Damián Montero