นิสัยการกินเพื่อสุขภาพหลังฤดูร้อน

ฤดูร้อนกำลังจะจบลงทีละเล็กทีละน้อย การปิดบัญชียังรอวันหยุดที่มีความสุขทั้งครอบครัวในรูปแบบที่มากกว่าหรือน้อยกว่า ด้วยเหตุนี้ศุลกากรหลายอย่างที่ถูกทิ้งไว้ในช่วงฤดูร้อนจะถูกนำขึ้นอีกครั้งเช่น นิสัยการกิน ที่ทำให้มั่นใจได้ว่าเป็นสายที่ดีและมีสถานะที่ยอดเยี่ยม

เริ่มและเปลี่ยน อาหาร หลังจากฤดูร้อนที่ซึ่งมากกว่าหรือน้อยกว่ามีมากเกินไปมันอาจดูเหมือนยากถ้ามันทำข้ามคืน ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะเริ่มแนะนำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยก่อนสิ้นสุดวันหยุดเพื่อให้ทุกคนที่บ้านจะต้องเผชิญกับการสิ้นสุดของช่วงเวลาการเปลี่ยนแปลงนี้โดยการเปลี่ยนกิจวัตรบางอย่างที่ไม่แนะนำสำหรับการออกกำลังกายที่ดี

ผักผลไม้และผักสำหรับหลังฤดูร้อน

ในช่วงฤดูร้อนที่ไปเยี่ยมชม chiringuito หยุดในสถานประกอบการอาหารจานด่วนในระหว่างการเดินทางและนิสัยอื่น ๆ ออกจากการปรากฏตัวของผักผลไม้และผักใน อาหาร ตามปกติ อย่างไรก็ตามอาหารเหล่านี้มีความสำคัญในการควบคุมอาหารของทุกคนและต้องมีเมนูที่แน่นอน

ตามที่ระบุโดย สมาพันธ์ผู้บริโภคและผู้ใช้งานผักและผลไม้เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำคาร์โบไฮเดรตแร่ธาตุและวิตามิน พวกเขายังมีสารต้านอนุมูลอิสระและเส้นใยจำนวนมากซึ่งทำให้ขาดไม่ได้ในอาหารที่สมดุลและหลากหลาย จะแนะนำให้แน่ใจว่าอย่างน้อย 5 ชิ้นของกลุ่มนี้ต่อวัน

ในส่วนขององค์การอาหารและการเกษตรแห่งสหประชาชาติระบุถึงประโยชน์ของการใช้ประโยชน์จากพัลส์ในอาหารของทุกคน พวกมันเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนเช่นกัน วิตามินบี. ในกรณีนี้ครอบครัวอาจรู้สึกเกียจคร้านเล็กน้อยเมื่อพูดถึงการพนันผลิตภัณฑ์นี้ในช่วงเวลาที่ใช้ในการปรุงอาหารอย่างไรก็ตามการแนะนำของพวกเขาจะช่วยควบคุมพืชในลำไส้ด้วยปริมาณเส้นใยที่มี

ออกกำลังกายและดื่มน้ำ

ไม่มีอาหารใดที่มีประสิทธิภาพจริง ๆ ถ้ามันไม่รวมถึงปริมาณของการออกกำลังกาย วิธีปกติ. การออกไปเดินเล่นกับครอบครัวปั่นจักรยานหรือทำอะไรง่ายๆอย่างการลงเล่นที่สวนสาธารณะจะทำให้คุณฟิต ทีละเล็กทีละน้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อกลับถึงบ้านสมาชิกในครัวเรือนจะต้องเริ่มต้นเดิมพันกับไลฟ์สไตล์นี้ด้วยการเคลื่อนไหวที่ดีกว่าแทนที่จะใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำ

และหลังจากช่วงออกกำลังกายที่ดีความชุ่มชื้นก็มาก สำคัญ. ในแง่นี้น้ำจะต้องใช้แทนของเหลวอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเครื่องดื่มหวานควรถูกกำจัดออกจากเมนูปกติของคนที่อายุน้อยที่สุดและแน่นอนถูก จำกัด ในช่วงกลางคืน

แน่นอนอาหารจานด่วน knick-knacks และอาหารอื่น ๆ ที่มีระดับสูง ปริมาณน้ำตาล ควร จำกัด ให้มากที่สุด แทนอาหารอื่น ๆ แทนเช่นชิ้นส่วนของผลไม้ที่จัดส่งในขนมหรือของว่างระหว่างมื้อ

Damián Montero