คู่มือสำหรับการงีบหลับที่ถูกต้องในเด็ก

การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับทุกคน มันมักจะเกี่ยวข้องกับการนอนหลับตอนกลางคืนและแม้ว่ามันจะเป็นความจริงที่ว่าเมื่อพระอาทิตย์ตกดินเมื่อใช้เวลามากขึ้นในสถานะนี้มีอีกเวลาหนึ่งของวันเมื่อร่างกายเข้าสู่สภาวะผ่อนคลาย การนอนพักกลางวันหนึ่งในช่วงเวลาที่มักจะมาพร้อมกับช่วงบ่ายของคนจำนวนมากและใช้ประโยชน์จากสถานการณ์ที่ร่างกายยังคงอยู่หลังจากรับประทานอาหารกลางวันเพื่อให้สามารถพยักหน้าได้

อย่างไรก็ตามคุณไม่จำเป็นต้องใช้ การนอนพักกลางวัน เป็นคำพ้องความหมายของการพักผ่อนกลางคืน วิธีการใช้ประโยชน์จากผลประโยชน์ทั้งหมดที่นำเสนอโดยช่วงเวลาพิเศษนี้สำหรับหลาย ๆ คน? จากสมาคมกุมารเวชศาสตร์และการดูแลระดับประถมศึกษาของสเปน, AEPap, เคล็ดลับหลายข้อเสนอที่จะได้รับประโยชน์สูงสุดจากมัน

นอนพักกลางวันมีประโยชน์

แนะนำให้งีบไหม? คำตอบนั้นง่าย AEPap ระบุว่าใช่ จากสิ่งมีชีวิตนี้แสดงว่ามีการศึกษาหลายอย่างที่จดจำความสำคัญว่าสิ่งที่เล็กที่สุดมีช่วงเวลาของ ส่วนที่เหลือ หลังอาหาร ผลลัพธ์ที่เป็นบวกของกิจกรรมนี้ ได้แก่ :

- ช่วยในการซึมซับการเรียนรู้ที่ดีขึ้นในระหว่างวัน

- ช่วยบันทึกข้อมูลในหน่วยความจำระยะสั้น ปล่อยให้สมองปลอดโปร่งเพื่อเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ด้วยการสนับสนุนการทำงานของกิจกรรมต่าง ๆ เช่นการบ้าน

- ส่งเสริมการเรียนรู้เชิงนามธรรมและการใช้เหตุผลเชิงตรรกะ

- การงีบหลับลดอาการสมาธิสั้นช่วยลดความตึงเครียดและความเหนื่อยล้าที่สะสมในตอนเช้า

- การพักผ่อนที่จัดไว้จะช่วยให้เผชิญกับกิจกรรมยามบ่ายได้ดีขึ้น ปฏิกิริยาและความคมชัดของจิตใจ

- ปรับปรุงพฤติกรรมของเด็กและความเป็นอยู่ที่ดี

AEPap ขับไล่ตำนานที่หลับอยู่ทำให้นอนไม่หลับ ในความเป็นจริงสิ่งมีชีวิตนี้เน้นว่าการไม่วางเดิมพันในกิจกรรมนี้จะเป็นการพักส่วนที่เล็กกว่าของเด็ก ๆ ความหงุดหงิด ที่ป้องกันการนอนหลับอย่างถูกต้อง

เคล็ดลับสำหรับการงีบที่เหมาะสม

เมื่อทราบถึงประโยชน์ของการงีบสำหรับเด็กแล้วก็มีบ้าง เคล็ดลับ เพื่อใช้ประโยชน์สูงสุดจากช่วงเวลาของวันนี้:

- กิจวัตรการนอนหลับ เช่นเดียวกับการพักกลางคืนการวางเดิมพันในการนอนหลับในงีบจะช่วยให้เด็กเข้าสู่สถานะของการผ่อนคลายในบางช่วงเวลาของวันซึ่งเหมาะกับการฝึกฝนนี้

- รักษากำหนดการเดิม หลังจากการตื่นขึ้นมาในชีวิตประจำวันการวางเดิมพันในตารางการนอนหลับที่เหมือนกันทุกวันจะทำให้เกิดการสร้างนิสัยในการพักผ่อนระยะยาว

- รู้นิสัยของศูนย์รับเลี้ยงเด็ก โรงเรียนเด็กบางแห่งมีตารางการนอนหลับที่เฉพาะเจาะจงสำหรับเด็กที่อายุน้อยที่สุดการรู้ว่าพวกเขาจะช่วยให้ผู้ปกครองรักษากิจวัตรเหล่านี้ในวันที่เด็ก ๆ ไม่ได้ไปที่ศูนย์เหล่านี้

- อย่าบังคับถ้าคุณไม่ต้องการ หากเด็กไม่ต้องการงีบหลับก็เป็นความคิดที่ดีที่จะบังคับให้เขาทำเช่นนั้น การตัดสินใจที่เล็กที่สุดจะต้องได้รับการเคารพ

- งีบไม่เกินครึ่งชั่วโมง ในขณะที่การงีบหลับนั้นไม่มีความผิดกับการนอนไม่หลับการฝึกฝนนี้หลายชั่วโมงเกินไปอาจทำให้การพักผ่อนในตอนกลางคืนทำได้ยาก ครึ่งชั่วโมงควรเป็นเวลาสูงสุดที่เด็กจะอุทิศให้กับกิจกรรมนี้

Damián Montero