ประโยชน์ของการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มสมาธิและการเรียนรู้
มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อความสำเร็จของโรงเรียนเด็ก แต่ไม่ต้องสงสัยเลยหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดคือ สมาธิ. ไม่สำคัญว่าจะใช้เวลากี่ชั่วโมงในหนึ่งวันของการเรียนรู้ มีเทคนิคมากมายที่ช่วยให้เด็กเพิ่มความสนใจและสามารถใช้เวลาในการเตรียมการให้ได้มากที่สุด
ในบรรดาแคตตาล็อกของเทคนิคที่มีการปรับปรุง สมาธิ เราต้องเพิ่มอีก: การออกกำลังกาย นี้แสดงให้เห็นโดยการศึกษาดำเนินการโดย มหาวิทยาลัยJaén และตอนนี้ตีพิมพ์นิตยสารการวิจัยในการพัฒนาคนพิการที่เพิ่มประโยชน์ของการเพิ่มความสนใจให้กับผู้ที่รู้อยู่แล้วเกี่ยวกับการปฏิบัติตามนิสัยของกิจวัตรทางกายภาพเหล่านี้
การวางแผนการออกกำลังกาย
การศึกษาครั้งนี้รวบรวมข้อมูลจากนักเรียน 16 กลุ่มตั้งแต่เดือนมกราคม 2000 ถึงเดือนเดียวกันของปี 2017 ในทุกกรณีเหล่านี้ระดับการออกกำลังกายที่ดำเนินการโดยนักเรียนเหล่านี้ได้รับการวิเคราะห์ ผลการศึกษาพบว่าในกรณีที่ผู้ฝึกออกกำลังกายแต่ละคนใช้เวลาประมาณ 20-30 นาทีที่ระดับความเข้มข้นระหว่าง 40-75% จะมีระดับความเข้มข้นที่ดีกว่า
นักวิจัยชี้ให้เห็นว่าผลลัพธ์เหล่านี้เกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าในระหว่างการฝึกออกกำลังกาย "ปัจจัย neurotrophic"โปรตีนที่เอื้อต่อการอยู่รอดของเซลล์ประสาทกระตุ้นการเติบโตของฮิปโปแคมปัสจึงกระตุ้นการหลั่งสารโดปามีนซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ส่งเสริมการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์สมอง
การค้นพบที่มีความเกี่ยวข้องเป็นพิเศษสำหรับนักเรียนที่มีโรคสมาธิสั้น (ADHD) เพื่อปรับปรุงระดับสมาธิผ่านการออกกำลังกาย ด้วยเหตุนี้ผู้ที่รับผิดชอบในการวิจัยนี้จึงกระตุ้นให้ผู้ปกครองของเด็กเหล่านี้วางแผนกิจกรรมการออกกำลังกายของเด็ก ๆ เพื่อปรับปรุงความสามารถนี้ในแบบที่ให้ประโยชน์มากขึ้นแก่เด็ก ๆ
ประโยชน์ของการออกกำลังกาย
ดังที่ได้กล่าวไปแล้วการฝึกการออกกำลังกายในรูปแบบที่เล็กที่สุดนั้นให้ประโยชน์ที่แตกต่างกับเด็ก ๆ เหล่านี้คือบางส่วนของที่สุด น่าสังเกต:
- การสร้างนิสัยและการปรับตัวให้เข้ากับกฎบางอย่างซึ่งเป็นสิ่งที่คุณสามารถถ่ายโอนไปยังแบบวันต่อวัน
- ปรับปรุงการขัดเกลาทางสังคมและทักษะของคุณในสาขานี้เมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น
- ปรับปรุงการประสานงานและทักษะยนต์ของคุณ
- การป้องกันปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตประจำวันและน้ำหนักเกิน
- ปรับปรุงส่วนที่เหลือเมื่อมาถึงเหนื่อยในตอนท้ายของวัน
- หากฝึกเป็นครอบครัวกิจกรรมเหล่านี้จะช่วยเสริมสร้างความผูกพันระหว่างพ่อแม่กับลูก
Damián Montero
