วิธีการดูแลสุขภาพตาของเด็กในช่วงเวลาของหน้าจอ

ศตวรรษที่ XXI เป็นช่วงเวลาของเทคโนโลยีใหม่ที่นำเสนอในชีวิตประจำวันของเราผ่านมากมาย หน้าจอ. หลายแห่งเป็นสิ่งอำนวยความสะดวกที่นำมาสู่ชีวิตของทุกคน แต่ก็ยังให้ความสำคัญกับผู้ใช้เป็นอย่างมาก ตัวอย่างคือเพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพของดวงตาซึ่งได้รับผลกระทบจากการสัมผัสกับสุขภาพที่อุปกรณ์เหล่านี้ปล่อยออกมา

ในขณะที่ จำกัด การเปิดรับแสงน้อยที่สุดไว้ที่ หน้าจอ เป็นขั้นตอนแรกที่จะหลีกเลี่ยงไม่ให้สุขภาพตาของคุณได้รับผลกระทบเราต้องคำนึงถึงปัจจัยอื่น ๆ สำหรับการใช้เทคโนโลยีเหล่านี้ทุกวัน การปฏิบัติตามแนวทางพื้นฐานบางประการจะทำให้มั่นใจได้ว่าสวัสดิการของเด็ก ๆ จะไม่ได้รับ:

Decalogue ของเคล็ดลับ

ผู้เชี่ยวชาญด้านสายตาแนะนำให้ทำดังต่อไปนี้ แนวทาง:

- สิ่งแวดล้อม มันควรทำงานในสภาพแวดล้อมที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก (สภาพแวดล้อมที่ร้อนอาจทำให้เกิดความเมื่อยล้าของตา) และเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ที่ด้านหน้าของพื้นที่เปิดโล่ง

- โคมไฟ แสงไม่ควรแข็งแรงหรือหลวมเกินไปเราควรรู้สึกสะดวกสบายและทำงานโดยไม่สะท้อนแสงบนกระดาษ ขอแนะนำให้ทำงานกับแสงโดยรอบและให้แสงที่ทรงพลังกว่าที่เล็งไปที่วัตถุงาน เราจะต้องหลีกเลี่ยงการส่องแสงสว่างโดยตรงไปที่ดวงตาและเงาเนื่องจากพวกเขาสร้างความเหนื่อยล้า

- ระยะทาง วัสดุที่ใช้ควรมีขนาด 35-40 ซม. หากเราเขียนจะแนะนำให้ใช้ดินสอ 1-3 ซม. จากปลาย

- ความชอบ ควรปรับเอียงวัสดุการทำงาน (หนังสือ ... ) ประมาณ 20 องศาวิธีนี้จะกำจัดแสงสะท้อนและช่วยให้สามารถทำงานต่อไปได้เมื่อวัสดุอยู่บนโต๊ะแบน

- ท่าทาง ตำแหน่งที่ถูกต้องของร่างกายเป็นสิ่งสำคัญมาก: เราจะต้องมีหลังและศีรษะตรงและสัมผัสกับเท้าถึงพื้นเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ หัวหรือลำตัวไม่ควรบิด ซึ่งหมายความว่าเราควรหลีกเลี่ยงการอ่านเหยียดยาวบนพื้นหรือบนเตียง

- พักผ่อน ในระหว่างการทำงานในแต่ละชั่วโมงควรพักอย่างน้อย 5 ถึง 10 นาทีขอแนะนำว่าในตอนท้ายของแต่ละหน้าจะทำให้คุณลืมตาและโฟกัสไปที่วัตถุที่อยู่ห่างออกไปสองสามวินาที

- มุมมองด้านข้าง เมื่อใดก็ตามที่เราทำงานแก้ไข (เช่นขับรถดูทีวีอ่าน ... ) เราจะต้องตระหนักถึงวิสัยทัศน์ด้านข้างของสิ่งที่อยู่รอบตัวเรา ด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้เลือกรับชมทีวีโดยเปิดไฟ

- ดูโทรทัศน์ สำหรับโทรทัศน์ระยะทางที่ถูกต้องคือประมาณ 7 เท่าของขนาดหน้าจอและเราไม่ควรเห็นมันเอียงหรือยืดบนพื้น หน้าจอไม่ควรมีการสะท้อนแสง

- เมื่อความเหนื่อยล้าปรากฏขึ้น หากเรามีอาการเมื่อยล้าของตามันจะดีกว่าที่จะพักผ่อนมากกว่าที่จะไม่เครียดตาของเรา

- ไปที่จักษุแพทย์ เราไม่ควรจ้องวัตถุที่มองไม่เห็นชัดเจนหรือขยิบตาเพื่อรับมุมมองที่ดี หากการทำท่าทางหรือการมองเห็นแย่ลงเราต้องไปพบจักษุแพทย์ของเรา

Damián Montero