ความตึงเครียด: สิ่งที่ทำให้เราบ้าและวิธีการชดเชย
เราใช้คำว่า crispation เพื่อกำหนดสถานะของการระคายเคืองความโกรธหรือความโกรธที่เรารู้สึกเมื่อเรากังวลประสาทตึงเครียดเมื่อบางสิ่งบางอย่างเกิดขึ้นกับเราว่าเราไม่ได้คาดหวังว่าเราไม่ชอบ ฯลฯ ในกรณีเหล่านี้ระบบประสาททั้งหมดของเราถูกรบกวนด้วยความตึงเครียด
ณ จุดหนึ่งในชีวิตของเราเรามีทั้งหมด สถานการณ์ที่ตึงเครียด ที่ทำให้เราถึงขีด จำกัด ที่ทำให้เราสูญเสียเอกสารที่เรากรีดร้องดูถูกแม้เราอาจโดนวัตถุ สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อ สถานการณ์ทำให้เราเป็นบ้า และมันทำให้เราโกรธเด็ก ๆ หุ้นส่วนของเรากับเพื่อนกับงานแม้กระทั่งชีวิต
ความตึงเครียดที่เรารู้สึก เมื่อมีบางอย่างพาเราออกไปจากกล่อง มันเป็นอารมณ์ที่เกิดขึ้นพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่เกิดขึ้นในร่างกายของเรามันเตือนเราว่ามีบางสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นซึ่งดูไม่ดีสำหรับเรากับสิ่งที่เราไม่เห็นด้วยและเราไม่ควรอนุญาต
ความตึงเครียด: อะไรทำให้เราควบคุมไม่ได้?
เราต้องจำไว้ว่าเมื่อสภาวะการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นปรากฏขึ้นด้วยความโกรธที่มากเกินไปที่นำเราออกจากกล่องของเรานั่นเป็นเพราะกลไกการป้องกันของเราได้ถูกนำไปใช้งาน
1. เมื่อเราเข้าใจว่าความต้องการของเราไม่ได้ถูกตอบสนอง ความต้องการเหล่านี้อาจเป็นพื้นฐานเช่นหิวโหยหรือง่วงนอนความต้องการความสัมพันธ์เช่นความสนใจความรักเอกลักษณ์ความเคารพการยืนยันตัวเองความปลอดภัยเป็นต้น การไม่ได้ทำตามความต้องการของเราทำให้เรารู้สึกไม่สบายทำให้เรารู้สึกว่าถูกคุกคามและทำให้เราตอบโต้เพื่อปกป้องและพยายามทำให้พอใจในราคาใด ๆ
2. เมื่อเราไม่สามารถควบคุมสถานการณ์และแม้แต่บางคนเรารู้สึกหมดหนทางเรารู้สึกว่าเราไม่สามารถมีอิทธิพลต่อความเป็นจริงหรือคนอื่น ๆ ตามที่เราต้องการและสิ่งนี้ทำให้เราหงุดหงิดทำให้ระคายเคืองเราและนำเราไปสู่การระบาด
3. เมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เหมือนที่เราต้องการ เมื่อเราไม่ยอมรับว่าสิ่งต่าง ๆ เป็นไปอย่างที่เป็นอยู่เราก็รู้สึกผิดหวังและเชื่อมโยงโดยตรงกับความโกรธและความโกรธทำให้เราต้องโจมตีสถานการณ์
4. เมื่อเราปราบปรามสิ่งที่เรารู้สึกอารมณ์และความคิดของเรา. หากเราไม่แสดงสิ่งที่รบกวนจิตใจเราและรักษาไว้เมื่อเราผ่านสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันเราจะสะสมความขุ่นเคืองซึ่งท้ายที่สุดจะทำให้เราระเบิด
เราจะชดเชยความตึงเครียดได้อย่างไร?
ถึงแม้ว่าความโกรธเป็นอารมณ์พื้นฐานและปรับตัวได้ แต่หากปรากฏบ่อยมากความเข้มข้นอย่างมากและเป็นเวลานานมันอาจมีผลร้ายมากต่อเราและสภาพแวดล้อมของเราดังนั้นต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่จะชดเชยความตึงเครียด .
1. เข้าใจว่าทำไมเราถึงโกรธ ค้นพบว่ามีสถานการณ์อะไรผู้คนเป็นคนที่กระตุ้นความโกรธของเราสำหรับสิ่งนี้คุณสามารถถามตัวเอง: อะไรทำให้คุณเป็นเช่นนี้? ฉันต้องการอะไร
2. แสดงความรู้สึกและสิ่งที่เราคิด แต่ด้วยความกล้าแสดงออก ไม่จำเป็นต้องรุกรานคนที่อยู่ข้างหน้าพวกเรา
3. ยอมรับว่าเราไม่สามารถควบคุมทุกสิ่งได้ เรามีอำนาจที่จะเปลี่ยนแปลงตนเองและวิธีที่เราตอบสนองต่อสถานการณ์ที่แตกต่างกัน แต่เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงผู้อื่นได้
4. เอาใจใส่ เรียนรู้ที่จะทำให้ตัวเองอยู่ในสถานที่ของอีกฝ่ายเพื่อทำความเข้าใจว่าอะไรคือสิ่งที่ทำให้เขาประพฤติตัวในลักษณะนั้น การเข้าใจช่วยให้เราอดทนมากขึ้น
Rocío Navarro Psicóloga ผู้อำนวยการของ Psicolari จิตวิทยาสำคัญ
